如果你走進健身房或室內體育館，你會看到許多不同的地面材質：混凝土，硬木，墊子和瓷磚等一些常見的類型。然而，許多人還想在地毯上從事體育運動，原因很簡單，方便！盡管在地毯上鍛煉并不壞，但是從傷害的角度來看，它的確有一些缺點是需要特別注意的。

一  平衡

地毯表面柔軟，通常依靠柔性木材。這對于躺下或下跪的運動是很好的，但是這可能是一個需要**平衡的鍛煉的問題，比如有氧搏擊運動或者瑜伽。當表面在你的腳下，它會改變你的腳，并打斷你的平衡。為了緩解這種情況，在開始依靠平衡的姿勢之前，您可以暫時暫停腳步，直到您的腳落在地毯上。

二 地毯燒傷

任何與地毯上的兄弟或表弟搏斗的人都會告訴你地毯的灼傷：你可以通過在地毯上快速地掃過身體的部分而獲得磨損。任何與地面接觸很多的運動，例如背部練習或普拉提姿勢，都會有地毯燒傷的危險。將瑜伽墊放在地上或穿著覆蓋接觸部位的衣服，可以防止大多數的地毯燒傷問題。

三 清潔度

很容易判斷硬木或瓷磚是否干凈：污漬和土壤容易在光滑，平坦的表面上顯現。有了地毯，就很難說 - 這意味著你可以躺在貓尿和舊食物的組合中做仰臥位。過敏原特別擅長藏在地毯纖維之中，這對于花粉癥或寵物過敏的運動員來說是一個特別的問題。這個問題的佳解決方案是定期抽真空和洗地毯。

四  磨損

地毯不便宜，在同一塊地毯上鍛煉，例如電視機前面的部分，可能會褪色，過早磨損。那個過早磨損的部分會被磨損較少的區域所包圍。雖然從練習的角度來看不是一個問題，但這可以改變房間的氣氛。你可以在短期內通過赤腳行走來解決這個問題，避免鞋子帶來的額外磨損。另一個解決方案是使用放置在地毯頂部的運動墊。